Експерти розповіли, скільки кавуна можна з'їсти в день без шкоди для організму

В Україні сезон кавунів тільки наближається, але незважаючи на це на прилавках магазинів вже з'явилися імпортні ягоди. Кавуни, як будь-які інші продукти, важливо вживати в міру, оскільки зловживання плодом може обернутися проблемами. Так, лікарі назвали максимальну порцію літньої ягоди, яку можна з'їсти в день без шкоди для організму. Про це пише інформаційний портал "Комсомольська правда".

Експерти відзначають, що кавуни містять безліч корисних для організму речовин. У них багато бета-каротину, B5, A, B6, магнію, кальцію, кремнію, натрію, заліза, фосфору, цинку і калію. Також ця ягода насичена фолієвою кислотою та амінокислотою лізин, яка покращує засвоєння кальцію.

За словами фахівців кавуни корисні при схудненні, адже містять багато рідини, яка заповнює шлунок і допомагає притупити відчуття голоду. Також важливо відзначити, що кавуни здатні нормалізувати травлення і покращують обмін речовин. Крім цього плід виводить токсини і шлаки з організму і знижує ризик серцевих захворювань.

Однак вживати даний плід слід помірно, незважаючи на всі корисні властивості. Кавун містить багато цукру: від 5 до 10 грамів на 100 грамів м'якоті. Надмірне вживання ягоди підвищує ризик виникнення зайвої ваги, а також дає надмірне навантаження на підшлункову залозу.

Для того, щоб кавун не завдав шкоди організму слід контролювати його споживання. Так, для дорослих денна норма становить від 400 до 500 грамів ягоди, а дітям не слід їсти більше ніж 300-400 грам плоду в день. Медики рекомендують вживати кавун після основного прийому їжі.

Раніше портал Hyser повідомляв, що лікарі розповіли, як знизити артеріальний тиск за кілька хвилин.

Також наш портал інформував, що медики назвали продукти, які здатні полегшити головний біль.

Нагадаємо, що експерти назвали доступний продукт, який діє як знеболююче.